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Dadasana
(Danda = 막대기 또는 장대)
파리부터 루나 Paripurna는 전체, 완성이란 뜻이다.
이 자세는 노가 있는 배의 모습을 닮아 이름 지어졌다.
방법
- 다리를 정면으로 곧게 펴서 앉는다. 손바닥을 엉덩이 옆의 마루에 놓고, 손바닥은 발을 향하게 한다. 손을 똑바로 펴고, 등은 꼿꼿이 세운다. 바로 이 자세를 단다 아사나 Dandasana라 한다.
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35. 파리푸르나 나바아사나
Paripurna Navasana 숨을 내쉬며, 몸통을 약간 뒤고 기울이고 동시에 다리를 올려서 무릎에 힘을 주어 뻣뻣하게 하는데, 이때 발가락은 양쪽을 향하게 한다. 균형은 오직 엉덩이로만 잡고, 척추의
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