분류 리스트형 103. 사르반가아사나에서의 핀다아사나 Pindasana in Sarvangasana 핀다 Pina는 태아를 뜻한다. 사를 반가 아사나의 변형으로 앞서 나온 자세의 연속 동작으로, 구부려 교차시킨 다리가 머리에 닿을 때까지 내린다. 그 이름에서 알 수 있듯이, 태내의 태아 모습과 비슷하다.방 법사를 반가 아사나에서의 우리 그가 파더니 아사나(그림 261)를 취한 뒤, 숨을 내쉬며, 엉덩이에서부터 교차한 다리를 굽혀서 머리 쪽으로 낮춘다.다리를 머리 위에 댄다(그림 268).등에서 손을 떼고, 다리를 휘감는다(그림 269). 휘감으면서 다리를 잘 놓기 위해서 몸통을 목 가까이로 움직인다.정상 호흡을 하면서 20~30초간 있고, '사를 반가 아사나에서의 우리 그가 파드마아사나 Urdhva Padmasana in Sarvangasana'로 돌아간.. 더보기 101. 사르반가아사나에서의 파르스바 우르드바 파드마아사나 Parsva Urdhva Padmasana in Sarvanga-sana 파르스바 Parsva는 옆구리를 뜻한다.정상호흡을 하면서, 몸을 양쪽으로 비틀어 각각 10~15초가량 유지한다.숨을 내쉬며, 우리 그가 파더니 아사나로 돌아와서 잠시 쉰다.이제, 숨을 내쉬며 세트 반대 사를 반가 아사나(그림 259) 방법을 취하여 몸통을 뒤로 활 모양으로 휘게 한다(그림 266). 무릎이 다리 모양을 형성하며 바닥에 놓일 때까지 손으로 받쳐 서서히 넓적다리를 뒤로 젖힌다. 이는 '우타나 파더니 마유라 아사나'라고 부른다. 102. 욷타나 파드마 마유라아사나Uttana Padma Mayurasana 욷타나Uttana는 강한 뻗을 듯하고, 분야 만P Adam은 연꽃, 마유라 Mayra는 수공 작을 뜻한다. .. 더보기 102. 욷타나 파드마 마유라아사나 Uttana Padma Mayurasana 욷 타 나 Uttana는 강한 뻗을 듯하고, 분야만 P Adam은 연꽃, 마유라 Mayra는 수공 작을 뜻한다.정상 호흡을 하면서, 10~15초간 유지한다.숨을 내쉬며, 우리 그가 파더니 아사나로 돌아간다.다리를 풀고, 사람 바 사를 반가 아사나로 돌아간 뒤 다시 발을 바꾸어 오른쪽 넓적다리 위에 왼발을 놓고, 왼쪽 넓적다리 위에 오른발을 놓고서 이 동작을 되풀이한다. 앞서 나온 동작에서처럼 모든 자세에서 같은 시간 동안 있는다. 103. 사르반가아사나에서의 핀다아사나Pindasana in Sarvangasana 핀다 Pina 는 태아를 뜻한다. 사를 반가 아사나의 변형으로 앞서 나온 자세의 연속 동작으로, 구부려 교차시킨 다리가 머리에 닿을 때까지 내린다... 더보기 100. 사르반가아사나에서의 우르드바 파드마아사나 Urdhva Padmasana in Sarvangasana 우 드 르 바 Urdhva는 위, 높은, 분야만 P Adam은 연꽃을 뜻한다. 사를 반가 아사나의 변형으로, 다리를 위로 뻗는 대신에 무릎을 구부려 교차시켜, 연꽃 자세(그림 104)에서처럼 오른발을 왼쪽 넓적다리에 놓고, 왼발을 오른쪽 넓적다리 위에 둔다.방법사람 바 사를 반가 아사나에서, 무릎을 구부려 다리를 서로 교차시킨다. 먼저, 오른발을 왼쪽 넓적다리 위에 두고, 왼발은 오른쪽 넓적다리 위에 둔다.교차한 다리를 수직으로 위로 뻗고, 무릎을 서로 더 가까이하도록 하고, 골반 부위에서 다치는 가능한 한 뒤로 젖힌다(그림 261).이 자세로 호흡을 깊고 고르게 하면서, 20~30초간 있는다.더 뻗기 위해서, 파르스가 사를 반가 아사나의 방법을.. 더보기 99. 에카 파다 세투 반다 사르반가아사나 Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana(혹은 Eka Pada Uttana Mayurasana로 불린다.) 에카 Eka는 하나, 파다 Pad는 발을 뜻한다. 이것은 앞에 나온 아사나의 변형으로 한쪽 다리를 공중으로 높이 들어 올린다.방법세트 반대 사를 반가 아사나(그린 259) 자세로 머문 후, 숨을 내쉬며, 오른쪽 다리를 수직 방향으로 들어 올린다(그림 260). 두 다리를 완전히 뻗은 뒤, 이 자세를 10초 정도 유지한다.숨을 들이쉬며 오른쪽 다리를 바닥에 내리고, 숨을 내쉬며 왼쪽 다리를 수직으로 들어 올려 두 다리를 완전히 내뻗는다. 양쪽 다 같은 시간 동안 머무른다. 숨을 들이쉬며 다리를 바닥으로 내린다.숨을 내쉬며, 다리를 사를 반가 아사나(그림 223)로 다시 돌아가서 등.. 더보기 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 35 다음
