소소한요가 클래스 리스트형 150. 카샤파아사나 Kasyapasana이 아사나는 현인만 리 치(Mari chi, 브라마의 아들)의 아들인 카샤파 Kasyapa 현인에게 바쳐진다. 그는 창조의 작업에 있어서 중요한 역할을 했다. 카사파는 닦사 Daks의 13명의 딸과 결혼했다. 그는 아디 티 Adit와의 사이에서 12명의 아디 티 야스(Adityas 악마들)를 얻었다. 그리고 그의 다른 아내에게서, 뱀, 파충류, 새와 달의 요정과 같은 다양하고 수많은 후손을 가졌다. 그래서 그는 수리아(Surya, 태양신)와 모든 생물체의 아버지였으며, 종종 플라자파티 Prahapati 즉 창조자로 불린다.방 법타다 아사나로 선다. 몸을 앞으로 구부리고, 욷 타 나 아사나(그림 47) 처처럼 두 손바닥을 바닥에 놓고, 아동 무가 스바 나아 사나(그림 75) 에스처럼 다.. 더보기 149. 바시스타아사나 Vasisthasana바시스트 Vasistha는 태양족 왕가의 제사장이며 여러 베다 송가 특히 리그베다 Rg Veda 일곱 번째 장 Mandala의 저자로서 유명한 현인이다. 그는 브라만의 위엄과 권력의 대변자이고, 큰 곰자리의 별이 되었다고 하는 일곱 현인 중 한 분이다. 그와 왕족의 현인인 비 스 바 미 트 라 Visvamitra(크 샤 트 리 아(Ksatriya, 무사 계급)와의 경쟁은 많은 전설적인 이야기를 남겼다. 이 아사나는 현인 바리스타에게 바쳐진다.방 법타다 아사나로 선다. 앞으로 구부리고, 손바닥을 바닥에 놓고, 마치 아동 무가 스바 나아 사나(그림 75)를 하는 것처럼, 다리를 120~150cm 정도 뒤로 옮긴다.몸 전체를 오른쪽 옆으로 돌리고, 오른손과 발로만 균형을 잡는다. 오른발의.. 더보기 148. 티티바아사나 Tittibhasana티티바 Tittibha는 개똥벌레 같은 곤충이다.몇 초 동안 유지한 후, 무릎에서 다리를 구부리고, 몸통을 바닥에 내리고, 팔에서 다리를 풀고, 그리고 다리를 정면으로 바로 펴고 몇 도 동안 긴장을 푼다.이번엔 왼쪽 다리를 먼저 목뒤에 두고, 오른쪽 다리는 왼쪽 다리 위에 놓고 같은 시간 동안 이 동작을 되풀이한다. 마지막에는 바닥 위에서 긴장을 푼다. ☆효과★이 아사나에서, 폐와 복부 근육이 아주 강하게 수축하여진다. 척추는 완전히 앞으로 뻗게 되고, 복부 기관은 이 운동으로 빠른 효과를 보게 된다. 효과는 요가 요구라 아사나(그림 391)와 거의 같다. 그러나 이 자세에서, 넓적다리는 더 뻗쳐짐으로써 목, 천골, 허리뼈, 복부 부위에 더 큰 땅김을 느낄 것이다. 149. 바시.. 더보기 147. 드위 파다 시르사아사나 Dwi Pada Sirsasana그 위 파다 DWI Pad(DWI는 양쪽, Pad는 다리나 발)는 두 발을 의미한다.에카 파다 시르사 아사나(그림 371)에서는, 한쪽 다리가 목뒤에 놓인다.이 아사나에서는, 두 다리가 목뒤에 놓이고, 양손은 가슴 앞에서 합장하고, 몸은 꼬리뼈 부분의 엉덩이로 균형을 잡아 준다. 이것은 꽤 어렵고 뒤로 넘어지기 쉽다.이 자세는 요가 요구라 아사나(그림 391)와 매우 비슷하나 여기에서는, 몸은 수직이지만 요가 요구라 아사나에서는 등이 바닥 위에 놓인다.방 법바닥에 앉아 다리를 정면으로 똑바로 뻗는다.무릎을 구부리고, 몸통 가까이에 발을 가져온다.숨을 내쉬며, 양손으로 오른쪽 발목을 잡고, 오른쪽 넓적다리를 위로 들어 뒤로 넘기고, 몸통을 약간 앞으로 구부리고, 오른쪽 다리.. 더보기 146. 요가니드라아사나 Yoganidrasana요구라 Indra는 수면을 의미한다. 요가니드라 Yoganidra는 수면과 깨어 있음의 중간 상태이다. 이것 역시 유가 Yuga 시대 말기에 비슈누의 잠에 붙여진 이름이다. 이 자세에서, 다리는 목의 뒷부분에서 교차하고, 손은 바다에 놓이는 등 뒤에서 맞잡는다. 다리는 요기의 베개이고, 등은 침상이 된다. 이 자세의 수행은 몸을 아주 빨리 따뜻하게 해 준다.그러므로 이것은 높은 곳에 사는 요기들이 몸을 따뜻하게 하기 위해 사용되는 것이다.방 법바닥에 등을 대고 평평하게 눕는다. (그림 219).양 무릎을 구부리고, 다리를 머리 위로 가져간다.숨을 내쉬며, 양손으로 오른발을 잡고, 에마 파다 싫으사 아사나(그림 389) 에스처럼 오른쪽 다리를 오른쪽 어깨 뒤로 옮겨서 목 뒷부분에 잘.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 35 다음
