소소한요가 클래스 리스트형 140. 칼라 바이라바아사나 Kala Bhairavasana컬러 바이라 바 Kala Bhairava는 파괴의 화신으로 우주를 파괴하는 무서운 면(面)의 시바이다.방 법바이 라바 아사나(그림 375)를 완성한 후에, 가슴에서 합장한 손을 떼고, 바닥 쪽으로 손바닥을 누르고, 에마 파다 싫으사 아사나로 다시 돌아온다. 손바닥은 엉덩이 옆에 놓여야 한다.오른쪽 다리를 오른쪽 옆으로 돌린다.숨을 내쉬며, 몸을 바닥에서 들어 올려서(그림 376) 숨을 두 번 쉰다.숨을 내쉬며, 오른쪽 팔을 바닥에서 떼고 몸통을 오른쪽으로 돌려, 오른쪽 팔을 오른쪽 넓적다리에 나란히 붙인다(그림 377). 숨을 두 번 쉰다.이제, 오른쪽 팔을 수직으로 위로 쭉 뻗는다(그림 378).몸 전체는 왼쪽 손바닥과 오른발의 바깥 부분으로 경사 평형을 이루고, 이때, .. 더보기 139. 바이라바아사나 Bhairavasana바이라바 Bhairava는 무서운, 지독함의 의미를 가지고 있다. 이는 시바의 여덟 가지 특징 중의 하나다.방 법카피라 (그림 374) 상태에서 잡은 손을 놓은 후에, 숨을 내쉬며 뒤쪽으로 몸을 눕힌다.가슴에서 두 손을 합장하고, 오른쪽 다리를 바닥에서 쭉 뻗는다(그림 375).깊은 호흡을 하면서, 약 20초간 유지한다. 140. 칼라 바이라바아사나Kala Bhairavasana 컬러 바이라 바 Kala Bhairava는 파괴의 화신으로 우주를 파괴하는 무서운 면(面)의 시바이다. 방법 바이 라바 아사나(그림 375)를 완성한 후에, 가슴에서 합장한 손soni-class.tistory.com 더보기 138. 카필라아사나 Kapilasana카피라 Kaila는 위대한 현인으로, 상기야 Sankhya 철학의 창시자라고 알려져 있다. 이 아사나는 붇다 아사나(그림 373)의 연속이다.방 법왼쪽 다리를 목뒤에 두고서 붇다 아사나에서처럼, 손을 꽉 쥐고, 숨을 내쉬며, 몸통을 앞으로 구부리고, 파스 치모 타나아사나(그림 260) 처처럼 쭉 뻗은 오른쪽 무릎 위에 턱을 놓는다.깊은 호흡을 하면서 이 자세로 10~15초간 있는다. 숨을 들이쉬며, 머리와 몸통을 올리고 손을 푼다. 139. 바이라바아사나Bhairavasana 바이라바Bhairava는 무서운, 지독함의 의미를 가지고 있다. 이는 시바의 여덟 가지 특징 중의 하나다. 방법 카피라 (그림 374) 상태에서 잡은 손을 놓은 후에, 숨을 내쉬며soni-class.ti.. 더보기 137. 붇다아사나 BuddhasanaBuddha는 깨달은 이를 뜻한다. 이 아사나는 스칸디나비아 아사나(그림 372)의 연속이다.방 법목뒤에 왼쪽 다리를 놓은 스칸디아사나(그림 372)에서, 숨을 들이쉬며 머리와 몸통을 위로 올린다.왼손으로 왼쪽 발목을 잡고, 왼쪽 다리를 밑으로 내린다.어깨에서부터 오른쪽 팔을 올리고 옆으로 돌려, 오른쪽 팔뚝이 왼쪽 발목 위를 지나도록 뒤로 돌린다(그림 373).깊은 호흡을 하면서 이 자세로 약 15초간 있는다. 숨을 들이쉬며, 머리와 몸통을 위로 올린다. 138. 카필라아사나Kapilasana 카피라 Kaila는 위대한 현인으로, 상기야 Sankhya 철학의 창시자라고 알려져 있다. 이 아사나는 붇다 아사나(그림 373)의 연속이다. 374 방법 왼쪽 다리를 목뒤에 두고서 붇.. 더보기 136. 스칸다아사나 Skandasana스터디카펜 다 Kanda는 전쟁의 신인 카 르 티 케 야 Kartikeya의 이름이고, 그의 탄생은 칼리 다사 Kalidasa가 쓴 서사시, '쿠마리 삼바가 Kumar-sambhava'의 주제가 되었다. 그 옛날, 신들이 악마 타라카 Taraka에 의해 몹시 어려운 처지에 놓이게 되었고, 시바와 파르바티(Parvati, 히말라야산맥의 아름다운 딸)의 아들만이 그를 없앨 수 있다고 했다. 그러나 시바가 아들을 얻게 되리라는 예언은 다른 신들에게 그다지 신빙성을 주지 못했다. 왜냐하면 그는 자기 아내 사티 Sati의 죽음으로 계속 명상에 잠겨 있었기 때문이다. 그래서 사이의 환생인 파르바티는 신들에 의해 시바를 시중들도록 보내졌다. 하지만 그의 관심을 끌어 보려는 그녀의 노력에도 불구하고,.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 35 다음
