요가 클래스 리스트형 53. 가르바 핀다아사나 Garba Pindasana 가르마 핀다 Garb Pinda는 자궁 속에 있는 태아를 뜻한다(Garb = 자궁, Pina = 태아). 파더니 아사나의 변형으로 팔꿈치가 구부러질 때까지 장딴지와 넓적다리 사이의 공간에 손과 팔을 집어넣는다. 팔을 위로 구부리고, 손을 귀 근처까지 가져간다. 이 자세는 자궁 속 태아의 모습을 닮았는데, 차이점은 태아의 머리는 아래로 향하고, 다리는 파더니 아사나에서처럼 가부좌를 틀지 않고 위로한 상태이다. 이 자세의 명칭은 고대 현인들이 의학 기구의 한계에도 불구하고, 어머니 태아 성장에 대해 알고 있었다는 것을 보여 준다. 방 법파더니 아사나로 앉는다(그림 104).넓적다리와 장딴지 사이의 공간에 오른손은 오른쪽, 왼손은 왼쪽에 넣는다.팔꿈치가 쉽게 굽을 때까지 앞으로 내.. 더보기 52. 쿡쿠타아사나 Kukkutasana 쿠쿠타 Kukkuta는 수탉이란 뜻으로, 이 자세는 수탉의 자세와 닮았다.방 법파더니 아사나로 앉는다(그림 104).무릎 가까운 장딴지와 넓적다리 사이의 손을 집어넣는다. 손가락부터 시작하여 점차 손에 힘을 가해서 팔꿈치까지 밀어 넣는다.숨을 내쉬며, 엄지손가락을 서로 붙인 채 몸을 마루에서 올리고, 손바닥으로 균형을 잡는다. 정상적으로 호흡하면서 가 한 오래 균형을 유지한다(그림 115).바닥에 내려앉아서 손을 빼고, 다리의 꼬임을 바꾸고, 이 자세를 되풀이한다. ☆효 과☆이 자세는 손목과 복부 내벽을 강화한다. 53. 가르바 핀다아사나Garba Pindasana 가르마 핀다 Garb Pinda는 자궁 속에 있는 태아를 뜻한다(Garb = 자궁, Pina = 태아). 파더니 아사.. 더보기 51. 맏스야아사나 Matsyasana 맏 스 야 Matsya는 물고기를 뜻한다. 이 자세는 우주 만물의 근원이며, 유지자인 비슈누의 화신 물고기, 말소에야게 마쳐진다. 이것은 옛날에, 전 지구가 오염되어 전 세계가 홍수로 뒤덮이려고 했던 때와 관련 있다. 비슈누는 물고기 형상을 하고 마누 Manu(Hindu의 아담) 에게 임박한 재난을 경고했다. 이 물고기는 나누기와 그의 가족과 7명의 현인을 배에 태우고, 그의 머리에 있는 뿔에 단단히 묶었다.또한 홍수로부터 베다 Vedas를 구했다.방 법파더니 아사나로 앉는다(그림 104).다리를 바닥에 붙이고, 등을 대고 평평하게 눕는다.숨을 내쉬며, 목과 가슴을 들어 올려서 등을 활처럼 굽히고, 머 릴르 뒤로 젖혀서 정수리를 바닥에 댄다. 손으로 꼬인 다리를 잡아당겨서 머릴 더 뒤.. 더보기 50. 싱하아사나2 Simhasana 2방 법파더니 아사나(그림 104)로 앉는다.팔을 앞으로 뻗어 손가락이 앞으로 향하도록 손바닥을 바닥에 놓는다.무릎으로 서서 골반 부분을 바닥 쪽으로 민다.팔은 완전히 뻗고 엉덩이를 수축시킴으로써 등을 쭉 편다. 몸무게는 손바닥과 무릎에만 싣는다. 입을 벌리고, 혀를 가능한 한 멀리 턱 쪽으로 내민다( 앞모습: 그림 110, 옆모습: 그림 111).시선은 미간이나 코끝을 응시하고, 30초 정도 이 자세를 유지한다. 숨은 입으로 쉰다.파더니 아사나(그림 104) 고 앉고 손을 마루에서 뗀다. 그리고 다리를 바꾸어 파더니 아사나를 다시 하고 같은 시간 동안 이 자세를 되풀이한다. ★☆효과☆★이 자세는 간장에 자극을 주어 담즙의 양을 조절한다. 이것은 구취를 치료하고, 혀는 더 깨긋해지고 .. 더보기 49. 싱하아사나1 Simhasana1싱하 Sima는 사자를 뜻한다.이 아사나는 비슈누 신의 화신인 인간 - 사자 형상을 한 나라싱하(Narasimha, Nara= 사람, simha= 사자)에게 바쳐진다. 이것은 마왕 피라니아 카시푸 Hiranya Kasipu가 그는 결코 밤이나 낮이나 집 안에서나 밖에서나 땅에서나 물에서나, 신이 나 인간 또는 야수에 의해 살해되지 않을 것이라는 약속을 브라만으로부터 받았다는 이야기와 와 관련 있다. 그 후, 마왕은 비슈누 신의 열렬한 신봉자인 그의 신심 깊은 아들 프 랄 라 다 Prahlada를 포함해서 신과 인간을 모두 박해했다. 패랄 라다는 수많은 잔혹함과 고난을 겪었지만 입지 않았으며, 더 강한 믿음과 정열로써 비슈누 신의 편재, 전지, 전능함을 설법했다.화가 난 하라 나아하시는 .. 더보기 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 35 다음
